{"id":13117,"date":"2025-04-10T07:49:42","date_gmt":"2025-04-10T05:49:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/blog\/salud-mental-y-oposiciones\/"},"modified":"2026-02-23T18:29:54","modified_gmt":"2026-02-23T17:29:54","slug":"salud-mental-y-oposiciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/?p=13117","title":{"rendered":"Salud mental y oposiciones: c\u00f3mo manejar la ansiedad a la hora de estudiar una oposici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/?p=13117\/#%C2%BFPor_que_las_oposiciones_afectan_a_la_salud_mental_de_los_candidatos\" >\u00bfPor qu\u00e9 las oposiciones afectan a la salud mental de los candidatos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/?p=13117\/#El_Sindrome_del_impostor_uno_de_los_mas_comunes_en_las_oposiciones\" >El S\u00edndrome del impostor, uno de los m\u00e1s comunes en las oposiciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/?p=13117\/#Consejos_para_cuidar_tu_salud_mental_en_las_oposiciones\" >Consejos para cuidar tu salud mental en las oposiciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/?p=13117\/#Euroinnova_contigo_en_tu_proceso_de_oposiciones\" >Euroinnova, contigo en tu proceso de oposiciones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><em>El 34% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola sufre alg\u00fan&nbsp;<strong>problema de salud mental<\/strong><\/em>. Esto representa que 1 de cada 3 personas, en nuestro pa\u00eds, est\u00e1 sufriendo problemas relacionados con la mente. As\u00ed lo detalla el \u00faltimo Informe Anual del Sistema Nacional de Salud, que adem\u00e1s incide en que la prevalencia aumenta con la edad. Sin embargo, cada vez es m\u00e1s habitual encontrarnos con adolescentes y j\u00f3venes que sufren&nbsp;<strong>ansiedad<\/strong>, estr\u00e9s o incluso <strong>depresi\u00f3n<\/strong>. Uno de los focos m\u00e1s importantes son los j\u00f3venes en edad de estudiar y, m\u00e1s concretamente, quienes est\u00e1n preparando una oposici\u00f3n. \u00bfEs posible <strong>opositar <\/strong>sin da\u00f1ar la <strong>salud mental<\/strong>? \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1n tan relacionadas <strong>la salud mental y las oposiciones<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/noticias.euroinnova.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-5-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-14438\" srcset=\"https:\/\/noticias.euroinnova.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-5-1024x576.webp 1024w, https:\/\/noticias.euroinnova.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-5-300x169.webp 300w, https:\/\/noticias.euroinnova.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-5-768x432.webp 768w, https:\/\/noticias.euroinnova.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-5-1536x864.webp 1536w, https:\/\/noticias.euroinnova.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-5.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">En <strong>Euroinnova, <\/strong>con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia en formaci\u00f3n online, creemos que es fundamental&nbsp;<strong>cuidar la salud mental&nbsp;<\/strong>en todas las etapas de la vida y, principalmente, en aquellas en las que llegamos a sentirnos m\u00e1s vulnerables. <strong>Preparar unas oposiciones <\/strong>es uno de los procesos m\u00e1s duros en la vida profesional de una persona, por lo que, adem\u00e1s de estudiar, es esencial poner el foco en nuestro autocuidado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_las_oposiciones_afectan_a_la_salud_mental_de_los_candidatos\"><\/span><strong>\u00bfPor qu\u00e9 las oposiciones afectan a la salud mental de los candidatos?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Los&nbsp;<strong>procesos de oposiciones&nbsp;<\/strong>pueden afectar a la&nbsp;<strong>salud mental&nbsp;<\/strong>de sus candidatos\/as. No siempre ocurre as\u00ed, pero s\u00ed en muchos de los casos. \u00bfPero cu\u00e1l es la raz\u00f3n? \u00bfPor qu\u00e9 cada vez es m\u00e1s habitual encontrarnos con estudiantes que sufren este tipo de problemas?&nbsp;<strong>\u00bfPor qu\u00e9 las oposiciones afectan a la salud mental?<\/strong> \u00bfLa responsabilidad es el del sistema educativo o de los estudiantes? \u00a1Respondemos!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Las&nbsp;<strong>oposiciones en Espa\u00f1a&nbsp;<\/strong>son uno de los procesos m\u00e1s exigentes y competitivos a los que puede enfrentarse un profesional. La <strong>presi\u00f3n social y personal<\/strong> por alcanzar la <strong>estabilidad profesional&nbsp;<\/strong>y un puesto para el resto de tu vida; la alta demanda de los puestos p\u00fablicos; la elevada -y a veces poco sana- competencia para un n\u00famero muy limitado de plazas, la <strong>inestabilidad e incertidumbre<\/strong> mientras se estudia o el <strong>aislamiento social<\/strong> son algunas de las razones por las que la salud mental de los opositores puede verse alterada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">En la mayor\u00eda de los casos, <strong>estudiar unas oposiciones&nbsp;<\/strong>implica pasar muchas horas entre bibliotecas y apuntes, adoptar un estilo de vida mon\u00f3tono e incluso dejar de lado tu vida social y personal tal y como la conoc\u00edas hasta entonces. Todo ello puede convertirse en una bomba de relojer\u00eda para tu mente. Durante las&nbsp;<strong>oposiciones<\/strong>, muchos candidatos priorizan su tiempo de estudio, dejando de lado el autocuidado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Cuidar de la salud<\/strong> <strong>mental<\/strong>, descansar, llevar un estilo de vida saludable y no aparcar tu vida social al completo, es tan importante como terminar de estudiarte ese temario que persigues desde hace meses o incluso a\u00f1os. \u00bfCrees si no que podr\u00e1s presentarte a tus oposiciones con amplias facultades y competir de una manera sana?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Sindrome_del_impostor_uno_de_los_mas_comunes_en_las_oposiciones\"><\/span><strong>El S\u00edndrome del impostor, uno de los m\u00e1s comunes en las oposiciones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Los&nbsp;<strong>problemas de salud mental&nbsp;<\/strong>en los procesos de oposiciones son numerosos. Algunos de los m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estr\u00e9s&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnio<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Agotamiento mental<\/li>\n\n\n\n<li>Inestabilidad emocional<\/li>\n\n\n\n<li>Pensamientos obsesivos<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para concentrarse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Estudiar bajo estr\u00e9s<\/strong> es, sin duda, uno de los problemas m\u00e1s frecuentes, pero quiz\u00e1 el menos preocupante. Sin embargo, los <strong>casos de j\u00f3venes con depresi\u00f3n<\/strong> aumentan cada a\u00f1o en Espa\u00f1a y en el resto del mundo. La&nbsp;<strong>OMS<\/strong> asegura que el 3,2% de los adolescentes de 15 a 19 a\u00f1os ya padecen depresi\u00f3n. Incluso, estima que \u00abel suicidio es la tercera causa de defunci\u00f3n en las personas de 15 a 29 a\u00f1os\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Adem\u00e1s de los&nbsp;<strong>graves problemas de salud mental de los j\u00f3venes&nbsp;<\/strong>que hemos mencionado y que tambi\u00e9n afectan indudablemente a opositores, durante los procesos de oposici\u00f3n, aparece un actor fundamental m\u00e1s: el <strong>S\u00edndrome del impostor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00abEl <strong>S\u00edndrome del impostor<\/strong> se define como la incapacidad persistente de creer que el \u00e9xito propio es merecido o se ha logrado leg\u00edtimamente gracias al propio esfuerzo o habilidades\u00bb, explican desde la American Association of Critical-Care Nurses, quien adem\u00e1s hace hincapi\u00e9 en que este fen\u00f3meno puede afectar a cualquier persona que ocupe un nuevo puesto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><em>\u00bfTe suena familiar? <\/em>Los <strong>problemas de salud mental en opositores<\/strong> no terminan una vez que aprueban su proceso selectivo. Problemas como el&nbsp;<strong>S\u00edndrome del Impostor&nbsp;<\/strong>contin\u00faan despu\u00e9s. Son muchos los profesionales que desmerecen su esfuerzo y consideran que aprobar la oposici\u00f3n no es tanto m\u00e9rito propio, como de la suerte o las circunstancias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><em><strong>&gt;&gt; Poner soluci\u00f3n a los problemas de salud mental durante y despu\u00e9s de unas oposiciones es fundamental<\/strong>.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_cuidar_tu_salud_mental_en_las_oposiciones\"><\/span><strong>Consejos para cuidar tu salud mental en las oposiciones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">La&nbsp;<strong>importancia del apoyo psicol\u00f3gico&nbsp;<\/strong>en los procesos de oposici\u00f3n es indiscutible. <strong>El estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong> son los compa\u00f1eros invisibles de cualquier opositor. Y, en el mejor de los casos, los \u00fanicos. Sin embargo, en muchos otros, aparecen <strong>problemas de salud mental graves<\/strong> como la <strong>depresi\u00f3n<\/strong>. Poner el foco en cuidar de nosotros\/as mismos\/as, adem\u00e1s de preparar unas oposiciones, es el primer paso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Algunos&nbsp;<strong>consejos para cuidar tu salud mental en las oposiciones&nbsp;<\/strong>que pueden ayudarte durante y despu\u00e9s de este proceso son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Contar con&nbsp;apoyo psicol\u00f3gico&nbsp;<\/strong>deber\u00eda ser uno de los primeros pasos al preparar una oposici\u00f3n. Un profesional de la psicolog\u00eda puede ayudarte en terapia con estrategias para manejar el estr\u00e9s y la presi\u00f3n, as\u00ed como con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y m\u00e9todos para mejorar la concentraci\u00f3n.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>T\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s<\/strong>. En l\u00ednea con lo anterior, es importante aprender a aplicar t\u00e9cnicas para manejar el estr\u00e9s de una forma sana. Por ejemplo, las&nbsp;<strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n&nbsp;<\/strong>pueden ayudarte a poner el foco en lo importante. Tambi\u00e9n algunas pr\u00e1cticas como la musicoterapia o el yoga.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Un estilo de vida saludable<\/strong>. Esta idea tan general es esencial para mantener la salud mental durante tus oposiciones. Un estilo de vida saludable implica, principalmente, <strong>practicar ejercicio <\/strong>de manera regular, <strong>descansar <\/strong>lo suficiente, llevar una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> y <strong>socializar <\/strong>con tu entorno.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Aprender a<\/strong>&nbsp;<strong>reconocer los s\u00edntomas de alerta&nbsp;<\/strong>de la salud mental tambi\u00e9n es esencial. Un opositor\/a debe estar atento a los s\u00edntomas de desgaste emocional y psicol\u00f3gico. Por ejemplo, los problemas de insomnio, los cambios bruscos de humor, la falta de apetito o la dificultad para concentrarse pueden ser se\u00f1ales que hagan saltar las alertas.&nbsp;&nbsp;<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Organizaci\u00f3n y planificaci\u00f3n, la base de todo<\/strong>. Preparar unas oposiciones es un proceso muy complicado y, normalmente, largo y tedioso. Sin embargo, para lograr el \u00e9xito profesional y personal durante las mismas, son esenciales la organizaci\u00f3n y planificaci\u00f3n previas. Hazte un calendario de estudio con objetivos realistas y claros (por ejemplo, diarios, semanales y mensuales). Alcanzar estos objetivos te har\u00e1 sentirte bien. \u00a1Pero recuerda no ser demasiado ambicioso\/a!<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Euroinnova_contigo_en_tu_proceso_de_oposiciones\"><\/span><strong>Euroinnova, contigo en tu proceso de oposiciones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">En&nbsp;<strong>Euroinnova<\/strong>, sabemos que&nbsp;<strong>preparar unas oposiciones&nbsp;<\/strong>es uno de los procesos m\u00e1s duros de tu vida profesional. La incertidumbre, el miedo al fracaso, la falta de tiempo&#8230; Todo ello va pesando conforme el tiempo pasa. Por eso, desde nuestra escuela de formaci\u00f3n online con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de trayectoria, queremos que&nbsp;<strong>no camines solo\/a en tus oposiciones<\/strong>. Queremos servirte como una herramienta de apoyo incondicional a la que acudir cuando necesites formaci\u00f3n especializada y baremable, recursos actualizados y materiales dise\u00f1ados especialmente para tu meta.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de nuestras herramientas m\u00e1s \u00fatil para tu proceso son nuestros <strong>test de oposiciones<\/strong>, un instrumento muy \u00fatil para familiarizarte con el formato y tipo de preguntas del examen oficial de tus oposiciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&gt;&gt; ACCEDE A NUESTROS <a href=\"\/oposiciones\/test-oposiciones-gratis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TEST GRATUITOS DE OPOSICIONES<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"MsoNormal\">Tambi\u00e9n te puede interesar:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"\/actualidad-empleabilidad\/certificacion-oficial-empleabilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La certificaci\u00f3n oficial online: clave para la inserci\u00f3n laboral<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"\/actualidad-empleabilidad\/formarse-despues-de-los-50\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Las ventajas de formarse despu\u00e9s de los 50<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"\u00bfCu\u00e1les son las carreras mejor pagadas en 2025?\" href=\"\/actualidad-empleabilidad\/carreras-mejor-pagadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfCu\u00e1les son las carreras mejor pagadas en 2025?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 34% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola sufre alg\u00fan&nbsp;problema de salud mental. 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